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二斤西瓜瓤等于半斤米饭(图)

2021-04-14

  西瓜是炎天的特性生果,清甜美味,清热消暑。不过,比来身边不少朋侪不敢吃西瓜了,由于外传吃“二斤西瓜相当于六两米饭”。一不小心就会吃出肥胖来,这真相是不是真的呢?其它生果吃了会不会也能惹起肥胖呢?吃生果真相相当于众少米饭,只需打算一下就领会了。

  通过外格,咱们可能领会米饭的能量差不众是西瓜的4.6倍,也便是说吃两斤西瓜的能量大致相当于半斤米饭。然而必需鲜明的是,这里的两斤西瓜指的仅仅是西瓜瓤,按照“可食部”大致可能算出两斤西瓜瓤相当于三斤半西瓜。同样的事理,咱们可能领会半斤米饭的热量相当于一斤半葡萄、苹果或柑橘,或者相当于三斤的芒果。

  可是吃了西瓜等生果真相是增肥仍旧减肥,也许还要精确领会一下。由于,从以前的体会领会,有的人吃生果会瘦,可是有些人则会胖。

  通过上面的打算公共可能领会,西瓜等生果的能量实在比一致重量的米饭低良众。那么假设咱们用西瓜来替代一致重量的饼干、蛋糕,或者主食米饭,那是相当有利于减肥的,由于它的热量唯有米饭的1/4。不仅如斯,由于西瓜等生果中还含有丰盛的伙食纤维、矿物质,这些养分对高血压、心脑血管病的戒备也有助助。

  然而良众人并非是用西瓜替代主食来吃,而是当做饭后零食来吃,结果导致吃生果没有限定,放任本身吃两三斤生果。生果中果糖丰盛,不太容易造成饱腹感,从而增肥。

  以是,创议思减肥的朋侪,西瓜、葡萄如许的生果最好放正在饭前吃,或许替代局部主食。假设必然要餐后吃生果的话,最好或许少吃几口饭菜,给生果留些“空隙”,如许就不会由于生果而惹起肥胖了。这种“生果代餐法”同样适合于糖尿病人,他们也可能用生果来替代主食,恰当地吃少许。按照养分学会创议:每天吃200~400克生果,只相当于一个苹果,或一个苹果加一只大橙子的量。

  结果要分析的是,生果的热量和它的甜度没有直接闭连。西瓜的热量很低,却很甜,而牛油果险些没有甜味,它的热量却比西瓜高六倍。